地瓜起司燒＋豆腐厚蛋起司蛋

今天回味一下熱門菜色：地瓜起司燒還有非常有飽足感的豆腐厚蛋起司蛋餅

/地瓜起司燒/
：全穀類：地瓜
：乳品類：mozzarella cheese

/減醣推薦料理：豆腐厚蛋起司蛋餅/（兩人份）
：全穀類：蛋餅皮
：豆魚蛋肉類：板豆腐1/4塊、雞蛋2顆
：乳品類：mozzarella cheese
｜做法｜把1/4塊板豆腐壓碎、和雞蛋拌勻後，下鍋煎，鋪上蛋餅皮，灑上cheese，捲起，完成！

/沙拉盆/
：蔬菜類：奶油波士頓
：豆魚蛋肉類：蝦子
｜dressing |芥末籽、橄欖油、蜂蜜、鹽巴

/優格杯/
：乳品類：無糖優格
：水果類：黃金奇異果

今天的餐點沒有綠拿鐵，其實就能很明顯感受到攝取的食材豐富度就會有一些落差。綠拿鐵的價值除了一次能豐富廣泛攝取不同植化素、維生素礦物質，更重要的是不同來源的膳食纖維！對於減輕身體代謝負擔（含氮廢物排出、降低膽固醇），在血糖上的穩定更是一大功臣呢！所以，千萬不要濾渣唷！

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飢渴慕義的人有福了！ 因為他們必得飽足。太5:6