今天早上是哥哥期待好久的游泳課！
但是要提早到校預備，
所以就準備一個大家快速就可以解決的套餐吧！
/鹽昆布芝麻飯糰/
：全穀類：白飯
：油脂類：白芝麻一茶匙、韓國麻油一茶匙
：蔬菜類：減鹽鹽昆布
/洋蔥鮭魚味增湯/
：蔬菜類：洋蔥、海帶芽、蒜蓉
：豆魚蛋肉類：板豆腐、鮭魚、味增
/綠拿鐵/（四人份，每人約250-300cc)
：蔬菜類：（葉菜類均川燙後冷凍）青江菜、紅莧菜、小松菜、番茄、紫高麗菜苗、黃色胡蘿蔔
：水果類：蘋果、鳳梨、百香果結凍塊
：堅果種子類：核桃
彩色胡蘿蔔有夠卡通，顏色好繽紛好夢幻，在綠拿鐵裡面和大家融合的剛剛好🥰
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耶和華對摩西說：你為什麼向我哀求呢？你吩咐以色列人往前走。
你舉手向海伸杖，把水分開。以色列人要下海中走乾地。
出埃及記14:15-16
毓嵐營養師的肥甘joyful 