毓嵐營養師陪你吃早餐

看看營養師（的小孩）早餐都吃些什麼呢？🤣

以下是我的備餐原則：

• 早餐一定要有蔬菜和水果
• 盡可能達到『我的餐盤』標準：六大類食物＋份量
• ✅：雜糧澱粉、無糖優格、自製肉排
• ❌：精緻澱粉製品、無纖果汁、油炸品、超加工食品

鮮蔬蝦仁米紙卷

上次晚餐做了一次米紙卷，哥哥非常喜歡，昨天晚上提議早餐要吃這道-鮮蔬蝦仁米紙卷 /鮮蔬蝦仁米紙卷/ ：全穀類：…

作者： Emily Huang 30 八月, 2025

吃飽飽，好奔跑～優格雞腿排套餐＋紅到發紫拿鐵

今天是孩子們夏令營第一天，活動主題是「抱石」 記得第一次體驗課後，哥哥回家暴風式扒飯，想必核心肌群很紮實的鍛鍊…

作者： Emily Huang 8 七月, 2025

地瓜起司燒＋豆腐厚蛋起司蛋

今天回味一下熱門菜色：地瓜起司燒還有非常有飽足感的豆腐厚蛋起司蛋餅 /地瓜起司燒/：全穀類：地瓜：乳品類：mo…

作者： Emily Huang 26 六月, 2025

鰹魚飯糰＋海帶菇菇蛋花湯

考完期末考的孩子好興奮，食慾也隨之打開😆來顆鰹魚飯糰🍙和海帶菇菇湯吧！ /鰹魚飯糰/：全穀類： 白米：豆魚蛋肉…

作者： Emily Huang 25 六月, 2025

板豆腐雞肉丸＋花生起司吐司

［期末考特餐］今天是我家小學生期末考第一天，準備了豐富卵磷脂和色胺酸的雞肉丸、花生起司吐司、花青素拿鐵！ /板…

作者： Emily Huang 24 六月, 2025

鮭魚芥子義大利麵＋松露起司蛋

［期末考第二天套餐］今天考數學，某寶寶要求要有雞蛋！因為蛋黃的卵磷脂是大腦細胞膜的結構原料！（是一種吃卵磷脂抱…

作者： Emily Huang 24 六月, 202524 六月, 2025

燕麥鬆餅+奇亞籽綠拿鐵

昨天去補燕麥片的時候，我家的小孩覺得非常驚訝！原來純淨的燕麥片價格跟看起來很厲害的燕麥片差了5～6倍，熱量也是…

作者： Emily Huang 16 六月, 2025

甕窯雞胸肉三明治

今天起床有順利開機嗎？😂 我家兩個小子聽到今天的早餐是用阿公阿嬤昨天旅遊特地買回來的甕窯雞做的三明治，立刻興奮…

作者： Emily Huang 9 六月, 2025